Apa perbedaan antara olahraga senam dan berat badan?


Jawaban 1:

Pertanyaan yang sangat lama tapi saya akan mencoba untuk menjelaskan kebingungan.

  1. Latihan senam dan berat badan BUKANLAH sama. Orang-orang saat ini tampaknya menggunakan istilah 'gerak badan' dan 'latihan beban tubuh' secara bergantian tetapi ini tidak benar. Senam agak merupakan jenis pelatihan berat badan; itu adalah disiplin sendiri yang tujuannya adalah untuk mengembangkan kekuatan. Contoh lain dari gaya berbeda dari latihan beban adalah Senam yang tidak sama dengan Senam meskipun kedua disiplin memiliki beberapa kesamaan. Latihan senam dan latihan Berat sangat mirip. semua gerakan yang memanfaatkan berat badan seseorang; semua disiplin tubuh menggunakan latihan yang sangat mirip. Ini seperti 'angkat berat'; banyak disiplin ilmu yang berbeda mengangkat beban (powerlifting, binaraga, CrossFit, angkat beban Olimpiade) dan menggunakan latihan yang sangat mirip. Kesimpulan Latihan senam dan berat badan serupa (tetapi tidak 100% sama). Zygostatics 'yang merupakan disiplin latihan berat badan baru yang lebih fokus pada Binaraga / Estetika melalui latihan 100% berat badan. Meskipun banyak latihan yang mirip dengan Senam, Zygostatika menampilkan banyak latihan unik.

[1] Contoh Latihan Zygostatika Untuk Misa

Semoga ini membantu.

Edward

Catatan kaki

[1] Latihan Kembali Berat Badan yang Menakjubkan untuk WIDTH


Jawaban 2:

Jika Anda pergi ke Wikipedia dan melihat definisi senam, Anda akan berpikir bahwa itu berarti hal yang sama dengan pelatihan berat badan. Namun, ini bukan masalahnya.

Senam telah menjadi gerakannya sendiri. Jika Anda mengikuti beberapa atlet senam di Instagram, Anda akan melihat bahwa banyak gerakan yang mereka lakukan adalah serupa: planche, planche pushup, tuas belakang, tuas depan, handstand, handstand pushup, muscleup, bendera manusia, dragonflag, pullups, celup, dan (kadang-kadang) pistol berjongkok. Jujur, Anda jarang akan melihat mereka melakukan gerakan lain yang tidak tercantum di sini.

Calisthenics adalah pelatihan dengan fokus utama membangun kekuatan. Setelah latihan menjadi "mudah" (dapat dilakukan selama 10 repetisi atau lebih), mereka bergerak ke variasi yang lebih sulit. Dengan cara ini, daya tahan dan ketangkasan (seperti dalam kecepatan selama durasi waktu) jarang difokuskan pada senam. Untuk menegaskan maksud saya, Anda jarang akan melihat seorang atlet senam melakukan latihan yang terlihat seperti ini: 50–40–30–20–10 repetisi burpe, squat, dan sit-up. Sederhananya, kekuatan kardiovaskular dan daya tahan otot adalah kekuatan yang diabaikan dalam senam.

Meskipun ada latihan kaki yang berat badannya menantang (seperti jongkok pistol, jongkok udang, split lunges, jongkok melompat, jongkok Cossack, dll), Anda akan melihat banyak atlet senam memiliki tubuh bagian atas yang sangat maju tetapi tubuh bagian bawah kurang berkembang. Mereka yang memiliki tubuh bagian bawah yang sangat berkembang biasanya melakukan squat barbell untuk menambah pelatihan mereka. Saya jarang melihat atlet senam melakukan banyak latihan squat berat badan dalam pelatihan mingguan reguler mereka.

Calisthenics juga memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari latihan isometrik (tahan) dibandingkan dengan latihan konsentris (yang dilakukan untuk repetisi). Ini mungkin karena latihan isometrik seringkali yang paling sulit dan atlet senam sering mengejar penguasaan prestasi kekuatan yang paling menantang dan mengesankan.

Semua ini untuk mengatakan, saya tidak memukul senam. Saya hanya memberikan gambaran yang jelas tentang apa itu senam dan jenis pelatihan yang disebarkan oleh komunitasnya. Sejauh ini, Calisthenics adalah gaya pelatihan yang paling efektif jika tujuan utama Anda adalah untuk dapat melakukan muscleups, push-up handstand, dan semua prestasi kekuatan luar biasa lainnya yang dilakukan oleh para atlet senam.

Namun, senam jelas bukan sinonim untuk pelatihan berat badan. "Latihan angkat berat" adalah istilah umum yang juga berlaku untuk senam. Saya berpendapat bahwa pelatihan gerak badan akan dioptimalkan jika dilakukan dengan lebih banyak variasi latihan (terutama tubuh bagian bawah) dan dipasangkan dengan pelatihan mobilitas, pelatihan kardiovaskular, dan pelatihan ketahanan otot.