Apa perbedaan antara menenangkan dan meditasi pandangan terang? http://secularbuddhism.com


Jawaban 1:

Saya telah berlatih meditasi selama 21 tahun. Saya mulai dalam tradisi Vipassana (pandangan terang) (yang mencakup anapanasati - perhatian pada nafas), dan berlatih secara eksklusif selama sekitar 5 tahun, kemudian mulai berlatih samatha. demikian juga.

Dalam meditasi samatha yang menenangkan, tujuan Anda adalah menyapih perhatian kita dari gangguan yang kita dambakan, dan menemukan pemandangan, suara, bau, rasa, sentuhan, dan perasaan serta pikiran kita yang kita miliki tentang pengalaman kita.

Berikan perhatian Anda sesuatu untuk difokuskan, sensasi untuk nafas, misalnya. Kemudian setiap kali Anda menyadari bahwa perhatian kita telah mengembara, dengan lembut, tetapi dengan kuat mengembalikannya. Sebanyak yang berkeliaran untuk mendengarkan gangguan, atau berpikir, atau mengingat perasaan, yang sering kali Anda membawanya kembali. Dengan lembut, sabar. Anda menghindari keinginan untuk menjadi tidak sabar, atau marah pada kegelisahannya - yang hanya membuat pikiran gelisah, membuatnya lebih gelisah. Tetap tenang, terus bawa perhatian kembali ke nafas, dan lambat laun, pikiran mulai tenang, menjadi tenang. Semakin banyak Anda berlatih, semakin dalam keheningan itu. .... dan itu indah, luar biasa. Ketika Anda melihat betapa menyenangkan memiliki pikiran yang tenang dan damai, latihan itu benar-benar mulai tumbuh.

Samatha sangat dekat dengan Samma Samadhi (Konsentrasi Benar atau Keheningan Benar), diambil dari elemen ke-8 dari Jalan Mulia Berunsur Delapan

Meditasi Vipassana (pandangan terang) diambil dari Maha Satipatthana Sutta (Wacana Besar tentang Pembentukan Perhatian), dan merupakan praktik Samma Sati (Perhatian Benar) - elemen ke-7 dari Jalan Mulia Berunsur Delapan).

Dalam meditasi Mindfulness, kita mengubah objek perhatian kita, dari Mindfulness kita, dari mindfulness of breath, ke mindfulness dari empat fondasi mindfulness ...

Baik di sini Ini mengatakan itu jauh lebih baik daripada yang saya bisa:

https: //www.wisdompubs.org/sites ...

Sabbe satta sukhi hontu.


Jawaban 2:

Meditasi yang menenangkan, atau shamatha, memfokuskan pikiran dan mengalihkan perhatian. Secara tradisional, shamatha dianggap "didekati" ketika seseorang dapat bermeditasi tanpa gangguan pada subjek meditasi selama empat jam ("mencapai" shamatha adalah dua puluh empat jam konsentrasi tanpa gangguan). Meditasi wawasan, atau vipassana, bermeditasi pada objek atau topik (misalnya, belas kasih) untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam. Shamatha secara tradisional dilakukan terlebih dahulu walaupun ada kelompok modern yang melewatkannya. Kualitas vipassana sering dikaitkan dengan tingkat meditasi shamatha yang diperoleh yang bisa memakan waktu bertahun-tahun jika dilatih dengan benar.